Il potere del sorriso per la tua salute
Le tendenze del benessere degli ultimi anni ci portano alla riscoperta del sorriso. Per vivere bene bisogna saper ridere, e farlo con il cuore. Il sorriso è una dote innata, ne siamo capaci tutti e ha benefici straordinari sia su noi stessi che sugli altri. È disarmante, genera buonumore, aiuta a farsi perdonare e a piacere, allunga la vita e mantiene viva la relazione di coppia.
I benefici di una sana risata sono stati studiati e sono ormai una certezza nel mondo della psicologia e della medicina. Le tendenze del benessere diventano, in questo caso, una vera medicina naturale che rinforza le vie respiratorie, produce endorfine, scarica le tensioni e, addirittura, scatena la produzione di sostanze antidolorifiche.
Come si scatena il sorriso?
Il sorriso non è altro che il risultato della contrazione di alcuni muscoli del viso. Il segnale, trasmesso dall’udito o dalla vista al cervello, provoca uno “stimolo risorio”. Il talamo, insieme ai nuclei lenticolari e caudali del cervello, trasporta lo stimolo ai nervi facciali. Questi, a loro volta, stimolano i muscoli deputati al sorriso. Maggiore è l’impulso, più la risata raggiungerà il diaframma e i muscoli dell’addome (il famoso “mal di pancia dal ridere”!). Quando la risata termina, lascia un diffuso stato di rilassamento e benessere.
Cosa succede quando sorridi?
Ridere scatena adrenalina e dopamina e libera le nostre morfine naturali, come endorfina ed encefalina. L’endorfina abbatte lo stress, stimolando il rilassamento e alleviando il dolore. L’encefalina, invece, supporta il sistema immunitario e ti aiuta a combattere malattie ed infezioni. Inoltre, stimola la muscolatura toracica ed addominale, con effetti positivi sul funzionamento di fegato ed intestino. Una sana risata attiva ben 15 muscoli diversi nella zona del viso, si riflette ai muscoli addominali e raggiunge gli sfinteri.
Ma non è finita! Ridere favorisce una respirazione più profonda. Mentre ridi, le fasi espiratorie ed inspiratorie si alternano tre volte più velocemente, aumentando lo scambio gassoso. Questo facilita l’eliminazione dell’acido lattico e allevia la stanchezza. Inoltre, la respirazione profonda generata dal sorriso favorisce l’ossigenazione e la circolazione sanguigna. La conseguente rigenerazione dei tessuti e l’equilibrio delle funzioni fisiologiche rendono il tuo organismo più forte nella difesa delle infezioni.
Lo sapevi che...
- …. Quando ridi gli occhi si illuminano perché aumenta l’apporto di sangue alle pupille?
- … Quando ridi le narici si dilatano, ripulendo le fosse nasali e tenendo lontano il raffreddore?
- … Sorridere allunga la vita e ringiovanisce il viso?
- … Sorridere infonde sicurezza ed è la chiave del successo, anche nel lavoro?