Finnische Sauna im Sommer: Tun oder lassen?
Haben Sie sich schon einmal die Frage gestellt, ob das Saunieren im Sommer in Ordnung ist, wenn die Außentemperaturen schon sehr hoch sind? Wir sehen oft, wie die Skandinavier in dieser Jahreszeit und während ihres Urlaubs ihren besonderen Wohlfühlmoment in der Sauna genießen. Wie kommt das?
Es ist eine weit verbreitete Meinung, dass die finnische Sauna nur in den kälteren Monaten des Jahres nützlich ist, um den Körper bei milden oder kalten Temperaturen aufzuwärmen. Tatsächlich hat die finnische Sauna aber unabhängig von der Außentemperatur zahlreiche Vorteile für den Körper. Finden Sie heraus, warum.
Die Vorteile der Finnischen Sauna im Sommer
Ihr Körper ist das ganze Jahr über aktiv – und die Vorteile der finnischen Sauna, die durch den Wechsel von trockener Hitze und dem darauffolgenden Kältereiz noch verstärkt werden, sind immer wertvoll. Die Finnische Sauna stärkt den Kreislauf, verbessert die Sauerstoffversorgung der Haut, erleichtert den Abtransport von Stoffwechselschlacken, entspannt die Muskulatur und baut Stress und Ängste ab.
Hinzu kommt ein weiterer wichtiger Faktor, den nur wenige kennen. Die trockene Hitze in der Sauna trainiert unseren Körper, die brütende Hitze des Sommers besser zu ertragen. Warum ist das so? Weil die Sauna dazu beiträgt, die Thermoregulation zu trainieren, also die Fähigkeit, die lebenswichtigen Organe auf einer konstanten Temperatur von etwa 35°-36°C zu halten. Wenn wir unseren Körper trainieren, diese Parameter im Gleichgewicht zu halten, fällt es uns leichter, sie auch in der extremen Hitze des Sommers aufrechtzuerhalten, die dadurch erträglicher wird.
Nützliche Tipps von unserem Spa-Trainer
Empfehlungen für das Saunieren im Sommer:
- Bleiben Sie etwa 8-10 Minuten in der Sauna – etwas kürzer als im Winter;
- Fügen Sie dem Wasser, das auf die heißen Steine des Ofens gegossen wird, einen frischen Duft hinzu, z. B. Zitrone oder Rose;
- Tragen Sie eine Mütze aus Baumwolle oder Kochwolle, um Ihren Kopf und ihr Haar vor der Hitze zu schützen;
- Vor dem Saunagang und besonders nach dem saunieren sollten Sie ausreichend trinken. Es ist notwendig, den Flüssigkeitshaushalt durch das Trinken von Wasser, Limonaden, Kräutertees und dem Verzehr von frischem Obst und Gemüse wiederherzustellen.